Cookie-Einstellungen
     
 
 
新闻
人到中年,是什么让我坚持定期运动? 2022-06-23
运动医学01.jpg

#Thieme未来星计划荣誉推出运动医学专题,我们将与未来星计划的小伙伴们持续推荐解读与运动医学相关的论文与研究,欢迎关注。同时,欢迎感兴趣的小伙伴加入我们。

本期推荐 & 解读  BY

蔷鸽 | 合肥工业大学

↓ 运动医学专题丨02

有规律的体育活动是一种可调整的行为,与多种健康益处相关。不幸的是,随着年龄的增长,多数人的身体活动量在逐渐下降…

看看身边或是霸屏的运动达人,在自愧不如的同时也常常惊奇:为什么他们能有如此强大的动力,始终如一地坚持体育锻炼?

目前,关于成功维持体育活动的普遍性的研究仍然有限,因此需要更好地理解相关影响。具体到体育活动的干预,大多数针对长期维持体育活动的干预都不成功。以往关于体育活动的研究表明,成功的体育活动维持受到内在动机和外在动机的支持。

自我决定理论(self-determination theory, SDT)是一个概念化个体维持定期体育活动动机的理论框架。它包括促进健康行为维持的内外部因素。

外部因素激励个人的体育活动,努力实现外部或有形的奖励,例如,发展、改善或保持健康的体格、肌肉轮廓或体重,在体育活动中进行社会交往、结识新朋友等外在驱动力。

内部因素是由内部奖励推动的,例如,兴趣是相对于与体育活动相关的乐趣的感知而言的内在动机,能力是掌握新的运动技能和战胜挑战所驱动的另一个内在动机。

根据自我决定理论,强调内在动机的个体比主要受外在动机驱动的个体更容易成功地维持健康的体育行为。

►  Behavioural Sciences

Intrinsic and Extrinsic Motives Support Adults' Regular Physical Activity Maintenance

Geller K et al. 

CC BY-NC-ND 4.0 

Sports Med Int Open 2018; 02(03): E62-E66
DOI: 10.1055/a-0620-9137

另外,Deci和Ryan提出了实现最佳内在动机所需的三种基本心理需求,包括能力、关系和自主性。这里的能力是指一个人相信他可以成功地进行定期的体育活动;关系是指一个人在参与体育活动时与他人或群体建立起来的亲缘感;自主性是指个体感知到的对与其身体活动有关的决定的控制。

为了进一步了解成人的动机与体育活动维持之间的关联,Karly Geller等人开展研究,基于参与者(N = 721)过去和现在进行体育活动的情况,将他们分为四类样本:维持者、改善者、下降者和久坐者。与久坐不动的参与者(久坐者)和体育活动减少的参与者(下降者)相比,坚持定期体育活动至少10年的成年人(维持者)有更高的心理需求和内在动机。同样,增加体育活动的参与者(改善者)与维持者相似,心理需求和内在动机相比下降者和久坐者更高。某些外在动机也被认为在维持者和改善者中更高,特别是健康和社会动机。其他的相关比较则被认为是探索性的。

在721位参与者中,以女性(63%)和白种人(90%)为主,平均年龄33.37(标准差(SD) = 3.87)。参与者的平均感知健康为3.83 (SD=0.77),平均BMI为26.00 (SD= 5.31), 49%的参与者超重或肥胖。调查对象的学历较高,其中大学毕业生占37%,硕士及以上学历占58%。基于性别、种族、教育水平和BMI的亚组之间过去和现在体育活动MET的差异见下表。各亚组间既往体育活动MET值无显著差异。男性报告的当前体育活动MET显著高于女性(MD=10.84, P<0.001)。超重/肥胖参与者报告的体育活动MET明显低于BMI正常的参与者(MD= 5.06, P<0.05)。

a-0620-9137-3.jpg

基于性别、种族、教育水平和BMI的亚组之间

过去和现在MET的平均差异

鉴于有规律的体育活动对健康有诸多益处,我们需要更好地理解推动长期习惯性体育活动行为的机制。基于目前的研究结果,内在和外在动机都会影响习惯性的体育活动。研究人员指出,还需要进一步的研究来澄清可能的年龄/发育差异,以确定最有利于在整个生命周期内保持体育活动的动机。该项研究的局限性在于研究样本的同质化,比如大多数参与者是受过高等教育的白种人,这可能并不适用于更广泛的人群。此外,目前该项研究采用了一种对记忆偏差开放的回顾性研究设计,前瞻性、纵向检查是必要的。

总的来说,持续有规律的体育活动包含了多种内在和外在动机。如果内在动力不足,外在动力有限,不妨通过支持性的环境满足这些需求,以帮助我们更有效地坚持定期运动。


   阅读本刊更多论文,请点击这里